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俗話說“人老不以筋骨為能”，一些上了歲數的人信奉這句話，除了出門買個菜、遛個彎兒，很少進行專門的運動。

其實，適當的體育鍛煉可以幫助老年人增強心肺功能，預防疾病，延緩衰老。

老年人該如何選擇運動項目？怎么鍛煉才能健康又安全？本期，北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩，為60歲以上的人推薦一份運動指南。（采訪、攝制：楊萌）