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一次完整的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該從準(zhǔn)備工作開始。讓身體充分熱起來，既能提高運(yùn)動(dòng)效率，還有助于避免運(yùn)動(dòng)損傷。想要“有效熱身”，時(shí)長、強(qiáng)度、動(dòng)作該如何把握？

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