北京老年醫(yī)院骨科主治醫(yī)師 金紅舉 □主任醫(yī)師 馬建華
您的身邊有沒有這樣的老人？如廁時(shí)一個(gè)踉蹌，下床時(shí)一腳踩空，或是做飯時(shí)突然滑倒……隨后被送往醫(yī)院，診斷結(jié)果往往是手腕骨折、腰椎損傷，甚至髖部骨折。這些意外看似偶然，但背后隱藏著一個(gè)容易被忽視的關(guān)鍵因素——老人腳下的那雙鞋。
許多老人居家時(shí)習(xí)慣穿拖鞋、布鞋，甚至光腳走動(dòng)，覺得這樣輕松自在。然而，這種“舒適”背后卻暗藏危機(jī)。研究表明，老年人跌倒與穿鞋不當(dāng)密切相關(guān)。隨著年齡增長(zhǎng)，人的平衡能力會(huì)逐漸退化：肌肉流失、關(guān)節(jié)僵硬、腳踝韌帶松弛，導(dǎo)致腳步穩(wěn)定性大不如前。在家活動(dòng)時(shí)，如果穿著無包跟的拖鞋或松垮的布鞋，腳踝缺乏支撐，稍有不慎就可能內(nèi)翻或外翻，跌倒風(fēng)險(xiǎn)陡增。另外，這類鞋子容易滑動(dòng)、脫落，讓老人每走一步都如履薄冰。
如何為老人挑選一雙安全的居家鞋？穩(wěn)固的包跟是首要條件。它能牢牢包裹腳跟，減少滑脫風(fēng)險(xiǎn)；鞋跟高度以2~3厘米為宜，適度抬高足跟可以增加腳踝的穩(wěn)定性，就像為關(guān)節(jié)裝上“減震器”；鞋底需有防滑刻紋，類似輪胎的抓地設(shè)計(jì)，讓步伐更穩(wěn)當(dāng)；材質(zhì)則建議選擇柔軟透氣的橡膠或EVA，既能緩沖行走沖擊，又避免悶汗打滑。即使是洗澡時(shí)穿的拖鞋，也應(yīng)注重防滑性和合腳度，優(yōu)先考慮網(wǎng)面或帆布材質(zhì)，避免塑料鞋因濕水變“溜冰鞋”。洗澡完畢應(yīng)及時(shí)更換居家鞋。
小小一雙鞋，承載著老年人晚年的尊嚴(yán)和幸福，一雙安全與舒適的居家鞋，不僅僅是日常用品，更是守護(hù)老年人每一步平安的無聲衛(wèi)士?！?
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